Темень за окном рано утром, страшное нежелание вылезать из теплой постельки, кусающий за ноги (и не только!) холод и, как следствие, отвратительное настроение – здравствуйте, я зима, а чего это вы ко мне не готовы? Но есть способы подружиться с морозным временем года. Наши заводчане предложили свои рецепты для хорошего настроения – записывайте и пользуйтесь!
Фаниль Набиуллин, заместитель главного диспетчера ЦДО ПРЗ:
– Главный рецепт от зимней хандры – это работа! В рабочее время никакой хандры не бывает. А вне работы мы с семьей любим прогулки на свежем воздухе в лесу, кататься на коньках, лыжах и тюбах. После прогулки пьем горячий чай с домашним печеньем. Еще любим смотреть старые фильмы в кругу семьи, например, «Иронию судьбы» и «Операцию Ы». Советская классика никогда не надоедает, в ней какая-то своя добрая атмосфера.
Эльвира Мухаметова, ведущий специалист отдела кадров ПРЗ:
– От зимней хандры очень помогает витаминный заряд. Например, апельсины и пахнущие Новым годом мандарины. Ну а если не полениться, можно сделать фруктовое смузи. Настроение сразу улучшается, появляется заряд бодрости! А еще можно угостить мандаринами и смузи своих домашних, вместе вкуснее и веселее. Или устроить зимнюю или новогоднюю фотосессию, где также можно использовать апельсины-мандарины как сладкий реквизит!
Рушания Хайруллина, ведущий инженер-технолог отдела анализа, планирования и обеспечения ремонта оборудования ЗД, 551 цех:
– Мой рецепт, наверное, больше касается образа жизни в целом. Я стараюсь контролировать свои мысли и быть на позитиве. Очень люблю мечтать, медитирую. Встаю каждое утро с улыбкой и придумываю для себя тезис дня, например: «Здравствуй, день, я радуюсь вместе с тобой» – и хорошее настроение обеспечено! С ним я иду на любимую работу в термогальваническое производство, где я тружусь уже более 30 лет.
Еще очень важно иметь увлечение для души. Мое хобби – изготовление слепков ручек и ножек малышей из гипса, потом создаю с ними картины. Как же радостно видеть счастливые глаза родителей, когда они забирают такую работу! И обязательно надо заниматься спортом и «фильтровать» свое окружение. Ведь если рядом негативно настроенные люди, невольно заразишься от них хандрой.
Ришат Ибатуллин, спортсмен-инструктор ЛЗ:
– У меня с плохим настроением разговор короткий: бегом марш на улицу! Свежий воздух очень бодрит и дает заряд энергии. Даже в морозной погоде есть своя красота – чистый снег, иней на деревьях, сочный скрип под ногами... Разве увидишь все это, сидя дома? Поэтому обязательно прогулки, лыжи и спорт! Дурное настроение как рукой снимет.
Нафиса Ибрагимова, режиссер Дома культуры ПРЗ:
– Лучший рецепт от зимней хандры – подготовка к новогодним праздникам. Игрушки, гирлянды, снежинки... И на работе, и дома такой антураж радует и меня, и окружающих. Тем более что в этот процесс включается каждый, вкладывая душу и фантазию. Еще одна моя ежегодная традиция, которая длится всю зиму, – изготовление украшений своими руками. Что-то вешаю на свою елку, что-то дарю.
А дома зимние вечера мы с детьми любим проводить с чашкой горячего чая, укрывшись пледом, под светом новогодних гирлянд. Перед сном читаем сказки, а на следующий день дети рисуют иллюстрации к ним. Зима превращается в сказку из детства, но только если ее создавать самим. Это время учит нас восхищаться простыми вещами и быть добрее друг к другу.
Эльвира Арчаия, ведущий специалист отдела главного энергетика ЗД:
– Все просто: нужно радоваться каждому новому дню. А чтобы не утонуть в рутине и не ощущать себя в бесконечном «дне сурка», надо найти себе занятие по душе. Это важно, иначе внутреннее недовольство будет только нарастать: работа – дом – работа – дом, а тут еще и холода, метели...
Я, например, заряд бодрости и хорошего настроения получаю от занятий фитнесом. Даже если вдруг день не задался, я обязательно иду вечером в спортзал и отрываюсь! Устаю физически, конечно, но удовлетворение от занятий берет свое, так что от плохого настроения не остается и следа. Дома ведь семья – не нести же негатив своим близким. Еще я увлекаюсь выращиванием орхидей. Их цветущая красота хандрить не даст.
Диана Хакимуллина, ведущий инженер-технолог ТОС ПРЗ:
– Если у меня плохое настроение, я покупаю себе шоколадку или мороженое. Еще помогает пообщаться с приятным человеком или с теми, с кем давно хотел поговорить, но откладывал, от этого сразу настроение поднимается. И на самый крайний случай у нас дома есть котик, он любое плохое настроение моментально снимает, стоит просто на него посмотреть. Мы его так и зовем: «Наш антистресс»!
А у камазовских поваров свой универсальный рецепт от хандры – шашлыки, приготовленные в хорошей компании
Текст: Эльвира Галлямова. Фото: Виталий Зудин.
