Четыре совета, как избежать авитаминоза

Старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова рассказала корреспонденту «ВК», как избежать авитаминоза, пишут «Вести КАМАЗа».

«За три месяца лета человек набирает годовую норму витаминов, – рассказывает старший фельдшер завода двигателей Людмила Чаронова. – К сожалению, есть группы риска, больше других подверженные авитаминозу. К одной из них относятся любители сигарет, так как никотин ускоряет распад витаминов и лишает человека большей их части витаминов». Итак, четыре простых совета, как избежать авитаминоза:

1. Меньше курите

Конечно, первое и самое главное правило для любителей сигарет: нужно постараться бросить курить, либо же ограничить их количество. Для тех, кто не курит наш следующий совет

2. Повышайте иммунитет

Старайтесь есть больше фруктов, в них много полезных витаминов. Повышать иммунитет можно и с помощью фиточая, шиповника или же имбиря, в нем, кстати, содержится витамин С.

3. Ешьте больше овощей

Они содержат витамины В, поэтому старайтесь включить в свой рацион огурцы, кабачки, зелень, особенно петрушку, укроп, зеленый лук. Не стоит забывать и о квашеной капусте. 50 граммов каждый день помогут вам снизить вероятность авитаминоза. 

4. Уменьшайте стресс

Интересно, но стресс может стать одной из причин авитаминоза. Старайтесь не допускать факторов, вызывающие его. Разгадывайте кроссворды, сходите на рыбалку, отдохните на природе с друзьями, послушайте музыку либо почитайте книгу или посмотрите фильм, – отвлекайтесь от проблем.

Также по теме: Три способа преодолеть стресс от камазовского медика.

Фото: puzzleit.ru