Россиян предупредили о таких последствиях постоянного недосыпа, как ожирение, диабет и проблемы с сердцем.
По словам завлабораторией нейробиологии сна и бодрствования в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимира Дорохова, далеко не каждый человек обладает геном короткого сна, который позволяет полностью выспаться за четыре часа. Поэтому сокращать длительность сна с целью увеличить время для работы можно лишь изредка. Из-за постоянного недосыпа организм не будет успевать восстанавливаться, что чревато проблемами со здоровьем. «Сон нужен, чтобы каждую ночь «ремонтировать» наш организм. Если много ночей его не «чинить», то начинают накапливаться разные патологии вроде ожирения, диабета, проблем с сердцем и так далее», — пояснил врач.
Он также добавил, что не все люди могут мало спать без последствий для здоровья. Для этого нужен особый ген короткого сна, которым обладала, к примеру, Маргарет Тэтчер. Мало спали также Наполеон Бонапарт, Александр Македонский и Уинстон Черчилль. «Такие люди могут всего за четыре часа полноценно выспаться, однако это не всем дано. Ориентироваться на них не стоит. Это как волк и собака. Вроде они одинаковые, но разные генетически», — рассказал Дорохов.
Кстати, дневной сон тоже может быть опасен, если заменять им отсутствие ночного. Сон днем может помочь при недосыпе, но он не должен длиться долго. Если человек ложится спать в 10-11 часов вечера, то может поспать еще час днем до четырех часов дня. Если работать приходится ночью, то спать рекомендуется в течение трех-четырех часов сразу после возвращения домой. Это отложит приход сонливости до вечера, а к ночи проблем с засыпанием не возникнет.
Фото: smnews.ru.
