У 35% женщин, регулярно занимающихся спортом, наблюдается дефицит железа.
Об этом факте сообщили ученые из Университета Западной Австралии, пишет Medicalxpress. По их словам, физические упражнения способствуют выработке гормона, который подавляет способность кишечника усваивать железо. «Мы также знаем, что повторное воздействие на организм от бега, если человек не успевает восстановиться, может разрушать эритроциты, которые связаны с доставкой микроэлемента и кислорода по всему телу», — подчеркнул доктор Марк Сим. Он также добавил, что у тренирующихся с той же частотой мужчин реже бывает недостаток железа.
Первые симптомы, на которые нужно обратить внимание – чувство вялости, усталости, долгое восстановление после упражнений и снижение спортивных результатов в целом. Именно эти признаки сигнализируют о дефиците микроэлемента. Для нормального содержания железа в организме необходимо потреблять от 1 до 2 мг в сутки для взрослых, для детей — от 0,5 до 1,3 мг. Лучшими продуктами, содержащими данный микроэлемент, являются красное мясо, бобы, чечевица, свежая зелень и овощи. Как отметил профессор Питер Пилинг, альтернативой этим продуктам могут стать железосодержащие добавки.
Все коментарии (44163)
- Автор статьи
Яндекс.Дзен
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен
ПодписатьсяМожет" включить " голову и подумать нужны ли вообще" лежачие полицейские" , как -то можно по другому решить этот вопрос, а то абсурд- положить ровный асфальт и искусственно сделать неровность
Прокуратура потребовала от исполкома ставить знаки рядом с «лежачими полицейскими»
В середине 80-х работал электромонтером РТС и АС на АСЗ. 1985 год - 4-й зал в бригаде с Ким Хе Зином, в 1987 году в 3-м зале. Валера Киселев... Хорошо было ходить по сетке над всеми. Чувствовал себя "почти богом". Шутка. Иногда люди с ужасом смотрели, как мы бегаем по сетке ...
Помню людей, впервые оказавшихся на сетке. Смешно было смотреть, как они со страхом перемещались, судорожно держась за ограждение. Эх, молодыми были, таааакое вытворяли!
НЕМНОГО О ПТК КАМАЗа.
Дорога для того и существует, чтобы по ней ездили. Этот гражданин совершил покушение на жизнь и здоровье человека и по жуткой случайности им оказался ребенок. Наказать жестко, несмотря на то, что у гражданина явные проблемы с мозгом, да и совсеми другими частями тела. А местной администрции отдельное "спасибо", за что не исполняют должностные обязанности и не соответствуют занимаемой должности
Жителям Старых Гардалей известно, кто натянул трос поперек дороги
что то не понятно. заголовок статьи говорит, что прокуратура потребовала от исполкома ставить знаки рядом с "лежачими" полицейскими и тут же в статье написана, что по закону на расстоянии 50-100м должны стоять. закон есть, а выполнять его необязательно??
что касается фот в статье. там ветки у деревьев нужно немного подпилить, чтоб знак виден был и все. кто за это ответственный? те кто деревья сажали?
Прокуратура потребовала от исполкома ставить знаки рядом с «лежачими полицейскими»
А то попрыгают или побегают там пару часов и домой на машине едут...и пирожки с макаронами и майонезом трескать.....
Ответить (0)Жрать надо меньше и фитнес не нужен будет.
Ответить (0)Да читал, просто все ищут отмазки, типо кость широкая , или обмен веществ не тот и тд, , но главное не того что жрут все подрят. А теперь у них будет еще и аргумент появился)
Ответить (0)вы статью то читали? речь не о том, чтобы женщины бросили фитнес, речь о том, чтобы они подходили к этому занятию С УМОМ!!!
Ответить (0)Ну вот что за новость??? Зачем такие объявления объявлять??? И так все жирные ходят, не следят за собой. Надо наоборот опубликовывать то, что бы натевировало их заниматься фитнесом
Ответить (0)