USD

82,6417

EUR

89,0057

Казань

+21

Наб.Челны

+20

USD

82,6417

EUR

89,0057

Казань

+21

Наб.Челны

+20
Поделиться Vk

Раскрыт способ хорошо выспаться

7
0
0
0

Ученые выяснили, что принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна. Об этом сообщается в пресс-релизе на EurekAlert.

Биомедицинские инженеры из Техасского университета в Остине (США) провели масштабный обзор более пяти тысяч исследований, посвященных поиску связи между систематическим нагреванием тела с помощью воды или принятием душа или ванны и качеством сна. При этом специалисты учитывали такие критерии, как время перехода от бодрствования к полноценному сну, общее время ночного отдыха, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, а также субъективное качество сна.
Оказалось, что оптимальной температурой воды для улучшения качества сна является 40-42 градуса Цельсия. Это позволяет сократить время отхода ко сну на 10 минут.
Температура тела, как и сон, регулируется циркадными ритмами — 24-часовыми ритмами, формирующимися за счет молекулярных часов в гипоталамусе. Во второй половине дня температура тела на 1-1,5 градуса Цельсия выше, чем во время сна, когда температура понижается до минимума. За час до сна температура тела снижается на 0,25-0,5 градуса Цельсия и продолжает понижаться, достигая самого низкого значения в начале позднего периода сна. Последующий подъем температуры свидетельствует о скором пробуждении.
Теплая ванна стимулирует кровообращение, способствуя эффективному отводу тепла через кровеносную систему рук и ног и снижению температуры тела. Поэтому прием душа за 1-2 часа до сна помогает циркадному ритму нормализоваться.

0
0
7
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Владислав Калинин

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
Даже кабан по зебре ходит, народ берите пример...
В Челнах поймали кабана, гулявшего по ЗЯБи и Прибрежному
09.06.2023 18:49
Просто не купайся под плакатом "Купаться запрещено", не будь оленем
За купание в несанкционированных местах челнинцев будут штрафовать на 1-1,5 тысячи рублей
09.06.2023 15:08
А где расписано понятие "Дикий пляж", и чем он отличается от простой береговой линии с песчаным грунтом водоема или реки? Большой простор для речных гаишников (доишников, от слова дояр).
За купание в несанкционированных местах челнинцев будут штрафовать на 1-1,5 тысячи рублей
09.06.2023 14:23
не совсем понятно, заплыв на сапе или, скажем, каяке - это тоже считается купанием?
За купание в несанкционированных местах челнинцев будут штрафовать на 1-1,5 тысячи рублей
09.06.2023 14:09
Новости СМИ2
Комментарии

0

Ваш комментарий
Александр Бастрыкин проконтролирует расследование смерти младенца в Челнах
Банковская сотрудница украла у клиентов около 3,5 миллионов рублей
Альфия Когогина проревизировала новую школу в 34 комплексе и продолжение Московского проспекта
«КАМАЗ-ЛИЗИНГ» покорил Эльбрус, водрузив флаг компании на вершину горы
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть