USD

73,5187

EUR

88,8768

Казань

-5

Наб.Челны

-4

USD

73,5187

EUR

88,8768

Казань

-5

Наб.Челны

-4
Поделиться FaceBook
Поделиться Google+
Поделиться OK
Поделиться Twitter
Поделиться Vk
Раскрыт способ хорошо выспаться
2
0
0
0

Ученые выяснили, что принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна. Об этом сообщается в пресс-релизе на EurekAlert.

Биомедицинские инженеры из Техасского университета в Остине (США) провели масштабный обзор более пяти тысяч исследований, посвященных поиску связи между систематическим нагреванием тела с помощью воды или принятием душа или ванны и качеством сна. При этом специалисты учитывали такие критерии, как время перехода от бодрствования к полноценному сну, общее время ночного отдыха, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, а также субъективное качество сна.
Оказалось, что оптимальной температурой воды для улучшения качества сна является 40-42 градуса Цельсия. Это позволяет сократить время отхода ко сну на 10 минут.
Температура тела, как и сон, регулируется циркадными ритмами — 24-часовыми ритмами, формирующимися за счет молекулярных часов в гипоталамусе. Во второй половине дня температура тела на 1-1,5 градуса Цельсия выше, чем во время сна, когда температура понижается до минимума. За час до сна температура тела снижается на 0,25-0,5 градуса Цельсия и продолжает понижаться, достигая самого низкого значения в начале позднего периода сна. Последующий подъем температуры свидетельствует о скором пробуждении.
Теплая ванна стимулирует кровообращение, способствуя эффективному отводу тепла через кровеносную систему рук и ног и снижению температуры тела. Поэтому прием душа за 1-2 часа до сна помогает циркадному ритму нормализоваться.

Все коментарии (42447)
- Автор статьи

Владислав Калинин

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии42447
есть, п.57
Власти Челнов опубликовали список домов, в которых в 2021 году проведут капремонт (+ список)
03.03.2021 16:37
Лучше деньги в конверте
Названы худшие подарки на 8 марта
03.03.2021 16:32
Сейчас есть отличный способ не прогадать с подарком - подарочный сертификат. Ведь даже с ювелирным украшением можно прогадать. Кто-то не носит золото, кому-то нравится только геометрия. Думаю, парфюм, белье, косметику и т.д. может дарить человек, который наверняка знает вкусы дамы. Для всех остальных существует великое разнообразие подарочных сертификатов на любой вкус и кошеле., Даже в рестораны. Одаренная девушка сама выберет себе парфюм, пеньюар или книжку(есть еще те, кто рад книгам).
Названы худшие подарки на 8 марта
03.03.2021 16:20
Нынешнему поколению не понять ....
В этот день 45 лет назад.
03.03.2021 15:44
Новости СМИ2
Комментарии

0

Ваш комментарий
Говори «правильно» или молчи: Татарстан вошел в число регионов-лидеров по усилению цензуры
«КАМАЗ» проводит в Москве испытания автобуса-гармошки
«Сыну срочно требуется имплантат»: мошенники взломали аккаунт победителя «Дакара» Дмитрия Сотникова
Танцы на колесах: водители КАМАЗов устроили дрифт под аккомпанемент Дениса Мацуева (+видео)
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть
© 2019 ВЕСТИ КАМАЗА | Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter