USD

73,6376

EUR

87,1722

Казань

+18

Наб.Челны

+14

USD

73,6376

EUR

87,1722

Казань

+18

Наб.Челны

+14
Поделиться FaceBook
Поделиться Google+
Поделиться OK
Поделиться Twitter
Поделиться Vk
Раскрыт способ хорошо выспаться
1
0
0
0

Ученые выяснили, что принятие душа за 1-2 часа до сна позволяет значительно улучшить качество самого сна. Об этом сообщается в пресс-релизе на EurekAlert.

Биомедицинские инженеры из Техасского университета в Остине (США) провели масштабный обзор более пяти тысяч исследований, посвященных поиску связи между систематическим нагреванием тела с помощью воды или принятием душа или ванны и качеством сна. При этом специалисты учитывали такие критерии, как время перехода от бодрствования к полноценному сну, общее время ночного отдыха, отношение времени сна ко времени, проведенному в кровати, а также субъективное качество сна.
Оказалось, что оптимальной температурой воды для улучшения качества сна является 40-42 градуса Цельсия. Это позволяет сократить время отхода ко сну на 10 минут.
Температура тела, как и сон, регулируется циркадными ритмами — 24-часовыми ритмами, формирующимися за счет молекулярных часов в гипоталамусе. Во второй половине дня температура тела на 1-1,5 градуса Цельсия выше, чем во время сна, когда температура понижается до минимума. За час до сна температура тела снижается на 0,25-0,5 градуса Цельсия и продолжает понижаться, достигая самого низкого значения в начале позднего периода сна. Последующий подъем температуры свидетельствует о скором пробуждении.
Теплая ванна стимулирует кровообращение, способствуя эффективному отводу тепла через кровеносную систему рук и ног и снижению температуры тела. Поэтому прием душа за 1-2 часа до сна помогает циркадному ритму нормализоваться.

Все коментарии (30208)
- Автор статьи

Владислав Калинин

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии30208
Потому что у мототрассу важнее открыть было...бабки бабки, ещё и летний кинотеатр открыл. Где миллиард людей собралось, там тоже вируса нет
6:0! Крупная победа футбольного «КАМАЗа» в первом матче стартовавшего сезона ПФЛ
09.08.2020 23:58
Первый день мотогонок на новой мототрассе возле Азьмушкино собрал полные трибуны челнинцев (+видео)
09.08.2020 22:30
ОПГ " БОКСЕРЫ" И НЕУСТАНОВЛЕННЫЕ ЛИЦА ТВОРЯТ ЧУДЕСА
Первый день мотогонок на новой мототрассе возле Азьмушкино собрал полные трибуны челнинцев (+видео)
09.08.2020 21:09
Спошная ложь, неужели руководство республики не знают количество и массовость заболевания. Позор руководителю!!
Новые жертвы коронавируса в Набережных Челнах: двое горожан 86 и 69 лет
09.08.2020 21:01
Новости СМИ2
Комментарии

0

Ваш комментарий
Скандал: игроки московского «Локомотива» за два дня до начала чемпионата отжигали на дне рождении экс-челнинки Аиды Уразбахтиной
Видео: возле казанского Кремля понесло лошадь с каретой, которая врезалась в автобус
Новые жертвы коронавируса в Набережных Челнах: двое горожан 86 и 69 лет
В Набережных Челнах молодая женщина на «Ладе Калине» сбила насмерть пешехода
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть
© 2019 ВЕСТИ КАМАЗА | Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter