USD

75,5873

EUR

84,9526

Казань

Наб.Челны

USD

75,5873

EUR

84,9526

Казань

Наб.Челны

Поделиться FaceBook
Поделиться Google+
Поделиться OK
Поделиться Twitter
Поделиться Vk

Как сохранить здоровье: советы от спортинструктора литейного завода Анны Константиновой

1254
0
4
0

Многих заводчанок старше 35 лет волнует вопрос: как сохранить красоту, здоровье и работоспособность на долгие годы? На помощь приходит инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова, которая составила шпаргалку-выручалочку для наших женщин.

Утро – ваше время

Начните свой день с гимнастики – она разбудит ваше тело. Подключите также массаж головы – это создаст положительный настрой. Плотно позавтракайте за красиво сервированным столом, насладитесь едой без спешки и гаджетов.

Дневник здоровья

Следите за своим здоровьем! Распишите на год/квартал посещение врачей, включите в свой график сдачу анализов и обследований. Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить ее. Запишитесь к эндокринологу для оценки гормональной системы. Узнайте состав тела: нужно смотреть не на вес и объем, а на содержание жировой и мышечной, клеточной массы. А общий анализ крови поможет определить иммунный статус организма, найти воспалительный процесс. Не игнорируйте плановую диспансеризацию и следуйте рекомендациям врачей.

Поддержите гормональную систему

– и гормональная система поможет вам в ответ. Например, сбросить лишний вес. Гормоны – это вещества, которые регулируют многие процессы в нашем организме. Прием простого витамина D тоже надо держать под контролем, ведь он гормонозависимый БАД.

Принимайте БАДы разумно

Не назначайте себе ничего сами, это рискованно. Принимайте прописанную дозу препарата только после рекомендации врача. К выбору БАДов тоже нужно подходить ответственно: ищем на этикетке пометку о сертификате качества GMP. GMP – это международный стандарт качества, препараты с такой пометкой организму не навредят.


Позаботьтесь о микробиоме кишечника

Он – ваш помощник. Но если оставить его без присмотра, микробиом устроит погром не только в животе (в виде вздутия, несварения и растущего на диете живота), но и во всем организме.

Подружитесь с водой

Вода – это среда, в которой происходят наши биохимические реакции. Недостаток воды влечет за собой плохой обмен веществ и детокс. А главный орган детоксикационной системы – кишечник. Если в организме нет воды, неминуемо придут проблемы в виде запора и нарушения детокса.

Включайте нагрузки постепенно

Тренировки – это раздражитель, который заставляет организм вырабатывать стойкость к перестройке систем организма. Поэтому включайте нагрузки в ваш обыденный образ жизни постепенно.

Режим сна

Одной из причины отеков, рассеянности и плохого самочувствия может стать простой недосып. Старайтесь спать не менее семи часов. Крепкий сон восполняет силы и делает сознание ясным.

Спортинструктор Анна Константинова учит литейщиц держать себя в форме

Здоровье в порядке – и можно горы на работе свернуть!

Текст: Эльвира Галлямова. Фото: Виталий Зудин.

0
4
1254
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Дежурный Редактор

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
Все происходящие в стране и во всем мире по поводу COVID-19 это готовый сценарии для съемки под названием ЯРАЛАШЬ-19.Настоящий ЯРАЛАШЬ отдыхает.
Илья Зуев: «Напряженность на транспорте снизилась вместе с пассажиропотоком…»
27.11.2021 08:44
Работают «люди без чести!» «Рыба гниет с главы»
Экс-глава следственного отдела Челнов Камиль Халиев и его коллеги получили по 3 года условно
26.11.2021 22:25
Слез нет никаких
Хронометр: 8 лет назад от рук жестокого убийцы погибла юная челнинка Василиса Галицына
26.11.2021 18:29
в прошлом году также в деревнях всех домашних птиц уничтожали
Вспышка гриппа: в Тукаевском районе под убой попала вся домашняя птица
26.11.2021 16:44
Новости СМИ2
Комментарии

4

Ваш комментарий
14.09.2021 14:22
Гость 965

Так приятно, что есть ещё предприятия в которых здоровьем занимаются систематически, а не от соревнования до соревнования.

Ответить (0)
14.09.2021 13:06
Гость 47

Кто-то ходит на занятия? Из-за нескольких человек содержать целый штат спортинструкторов? Литейке денег девать не куда? Может эти деньги пустить на зарплату рабочим и они сами решать где им заниматься спортом

Ответить (1)
14.09.2021 13:16
Гость 44

Гость 47, ну ты и зануда. Тебе все равно зарплату от ее ухода не поднимут.

14.09.2021 10:19
Гость 632

Нормальная такая тёлочка.

Ответить (0)
«Лучший по профессии-2021»: камазовские мастера получат премии и отправятся в Геленджик
Новогодние подарки для детей камазовцев: что внутри саквояжа?
ZAVODчанки 2.0: Лилия Ненашева
Рустам Минниханов в Челнах: «Если вы меня подведете, я вас или уволю, или на повышение…»
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть
© 2019 ВЕСТИ КАМАЗА | Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter