USD

73,0081

EUR

85,6823

Казань

+11

Наб.Челны

+15

USD

73,0081

EUR

85,6823

Казань

+11

Наб.Челны

+15
Поделиться FaceBook
Поделиться Google+
Поделиться OK
Поделиться Twitter
Поделиться Vk

Как сохранить здоровье: советы от спортинструктора литейного завода Анны Константиновой

1237
0
4
0

Многих заводчанок старше 35 лет волнует вопрос: как сохранить красоту, здоровье и работоспособность на долгие годы? На помощь приходит инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова, которая составила шпаргалку-выручалочку для наших женщин.

Утро – ваше время

Начните свой день с гимнастики – она разбудит ваше тело. Подключите также массаж головы – это создаст положительный настрой. Плотно позавтракайте за красиво сервированным столом, насладитесь едой без спешки и гаджетов.

Дневник здоровья

Следите за своим здоровьем! Распишите на год/квартал посещение врачей, включите в свой график сдачу анализов и обследований. Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить ее. Запишитесь к эндокринологу для оценки гормональной системы. Узнайте состав тела: нужно смотреть не на вес и объем, а на содержание жировой и мышечной, клеточной массы. А общий анализ крови поможет определить иммунный статус организма, найти воспалительный процесс. Не игнорируйте плановую диспансеризацию и следуйте рекомендациям врачей.

Поддержите гормональную систему

– и гормональная система поможет вам в ответ. Например, сбросить лишний вес. Гормоны – это вещества, которые регулируют многие процессы в нашем организме. Прием простого витамина D тоже надо держать под контролем, ведь он гормонозависимый БАД.

Принимайте БАДы разумно

Не назначайте себе ничего сами, это рискованно. Принимайте прописанную дозу препарата только после рекомендации врача. К выбору БАДов тоже нужно подходить ответственно: ищем на этикетке пометку о сертификате качества GMP. GMP – это международный стандарт качества, препараты с такой пометкой организму не навредят.


Позаботьтесь о микробиоме кишечника

Он – ваш помощник. Но если оставить его без присмотра, микробиом устроит погром не только в животе (в виде вздутия, несварения и растущего на диете живота), но и во всем организме.

Подружитесь с водой

Вода – это среда, в которой происходят наши биохимические реакции. Недостаток воды влечет за собой плохой обмен веществ и детокс. А главный орган детоксикационной системы – кишечник. Если в организме нет воды, неминуемо придут проблемы в виде запора и нарушения детокса.

Включайте нагрузки постепенно

Тренировки – это раздражитель, который заставляет организм вырабатывать стойкость к перестройке систем организма. Поэтому включайте нагрузки в ваш обыденный образ жизни постепенно.

Режим сна

Одной из причины отеков, рассеянности и плохого самочувствия может стать простой недосып. Старайтесь спать не менее семи часов. Крепкий сон восполняет силы и делает сознание ясным.

Спортинструктор Анна Константинова учит литейщиц держать себя в форме

Здоровье в порядке – и можно горы на работе свернуть!

Текст: Эльвира Галлямова. Фото: Виталий Зудин.

0
4
1237
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Дежурный Редактор

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
Как может быть равноценным приезд какого то чиновника и коррупция с землёй,аварии коммунальные.
Магдеев выходит из сумрака: репутация мэра Челнов в СМИ и соцсетях укрепилась на два пункта
24.09.2021 14:56
ужас... поменять мэра
Магдеев выходит из сумрака: репутация мэра Челнов в СМИ и соцсетях укрепилась на два пункта
24.09.2021 14:48
Почему только в Татарстане платят за сад!
В следующем году место в детсаду будет стоить в среднем 1740 рублей
24.09.2021 14:19
я видел в реале - весьма неплохо, но задний ряд приочень тесный. а воще, к 24-25 годам этот концепт сильно устареет и цена его, возможно, перестанет быть вне конкуренции. и тогда актуальность камы-1 упадёт
Отечественные электрокары получат господдержку и компонентные заводы. На повестке и завод для «Камы-1»
24.09.2021 14:11
Новости СМИ2
Комментарии

4

Ваш комментарий
14.09.2021 14:22
Гость 965

Так приятно, что есть ещё предприятия в которых здоровьем занимаются систематически, а не от соревнования до соревнования.

Ответить (0)
14.09.2021 13:06
Гость 47

Кто-то ходит на занятия? Из-за нескольких человек содержать целый штат спортинструкторов? Литейке денег девать не куда? Может эти деньги пустить на зарплату рабочим и они сами решать где им заниматься спортом

Ответить (1)
14.09.2021 13:16
Гость 44

Гость 47, ну ты и зануда. Тебе все равно зарплату от ее ухода не поднимут.

14.09.2021 10:19
Гость 632

Нормальная такая тёлочка.

Ответить (0)
Как провести выходные в Челнах: афиша с 24 по 26 сентября
Фирая Косинова, СТК: «Мы служим «КАМАЗу»
В Татарстане задержали главу отделения ФСС за крупную взятку. Возбуждено уголовное дело
Третий договор по программе двойных дипломов НЧИ КФУ подписал с Азербайджанским техническим университетом
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть
© 2019 ВЕСТИ КАМАЗА | Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter