USD

78,1682

EUR

91,9667

Казань

+33

Наб.Челны

+29

USD

78,1682

EUR

91,9667

Казань

+33

Наб.Челны

+29
Поделиться Vk

Как сохранить здоровье: советы от спортинструктора литейного завода Анны Константиновой

1388
0
4
0

Многих заводчанок старше 35 лет волнует вопрос: как сохранить красоту, здоровье и работоспособность на долгие годы? На помощь приходит инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова, которая составила шпаргалку-выручалочку для наших женщин.

Утро – ваше время

Начните свой день с гимнастики – она разбудит ваше тело. Подключите также массаж головы – это создаст положительный настрой. Плотно позавтракайте за красиво сервированным столом, насладитесь едой без спешки и гаджетов.

Дневник здоровья

Следите за своим здоровьем! Распишите на год/квартал посещение врачей, включите в свой график сдачу анализов и обследований. Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить ее. Запишитесь к эндокринологу для оценки гормональной системы. Узнайте состав тела: нужно смотреть не на вес и объем, а на содержание жировой и мышечной, клеточной массы. А общий анализ крови поможет определить иммунный статус организма, найти воспалительный процесс. Не игнорируйте плановую диспансеризацию и следуйте рекомендациям врачей.

Поддержите гормональную систему

– и гормональная система поможет вам в ответ. Например, сбросить лишний вес. Гормоны – это вещества, которые регулируют многие процессы в нашем организме. Прием простого витамина D тоже надо держать под контролем, ведь он гормонозависимый БАД.

Принимайте БАДы разумно

Не назначайте себе ничего сами, это рискованно. Принимайте прописанную дозу препарата только после рекомендации врача. К выбору БАДов тоже нужно подходить ответственно: ищем на этикетке пометку о сертификате качества GMP. GMP – это международный стандарт качества, препараты с такой пометкой организму не навредят.


Позаботьтесь о микробиоме кишечника

Он – ваш помощник. Но если оставить его без присмотра, микробиом устроит погром не только в животе (в виде вздутия, несварения и растущего на диете живота), но и во всем организме.

Подружитесь с водой

Вода – это среда, в которой происходят наши биохимические реакции. Недостаток воды влечет за собой плохой обмен веществ и детокс. А главный орган детоксикационной системы – кишечник. Если в организме нет воды, неминуемо придут проблемы в виде запора и нарушения детокса.

Включайте нагрузки постепенно

Тренировки – это раздражитель, который заставляет организм вырабатывать стойкость к перестройке систем организма. Поэтому включайте нагрузки в ваш обыденный образ жизни постепенно.

Режим сна

Одной из причины отеков, рассеянности и плохого самочувствия может стать простой недосып. Старайтесь спать не менее семи часов. Крепкий сон восполняет силы и делает сознание ясным.

Спортинструктор Анна Константинова учит литейщиц держать себя в форме

Здоровье в порядке – и можно горы на работе свернуть!

Текст: Эльвира Галлямова. Фото: Виталий Зудин.

0
4
1388
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

• • • Все новости автора

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
Центральный банк охлаждает экономику (как было заявлено). Скорее всего, проморгал он (или этого добивался). Замерзает экономика-то...
"КАМАЗ" о неполной рабочей неделе: решения нет, определяться предстоит с конца июля
09.07.2025 08:14
Ну да один Трамп виноват, что закончится не может.
Сводка СВО: израильтяне атаковали Йемен; Трамп решил нарастить поставки оружия Киеву
09.07.2025 08:03
Челны - театральный город и очень нуждается в кукольном театре. Об этом неоднократно говорил на совещаниях и выступлениях наш Раис- Рустам Нургалиевич Минниханов и другие ответственные лица города и республики.
В Челнах достроено новое здание Театра кукол
09.07.2025 07:45
Это две независимые друг от друга экономические составляющие - драть деньги и обеспечивать безаварийную работу. Главное в этом процессе - обеспечить непрерывное поступление денег в какие нужно карманы.
Авария на электросетях оставила без света шесть комплексов Нового города
09.07.2025 07:41
Комментарии

4

Ваш комментарий
14.09.2021 14:22
Гость 965

Так приятно, что есть ещё предприятия в которых здоровьем занимаются систематически, а не от соревнования до соревнования.

Ответить (0)
14.09.2021 13:06
Гость 47

Кто-то ходит на занятия? Из-за нескольких человек содержать целый штат спортинструкторов? Литейке денег девать не куда? Может эти деньги пустить на зарплату рабочим и они сами решать где им заниматься спортом

Ответить (1)
14.09.2021 13:16
Гость 44

Гость 47, ну ты и зануда. Тебе все равно зарплату от ее ухода не поднимут.

14.09.2021 10:19
Гость 632

Нормальная такая тёлочка.

Ответить (0)
Сводка СВО: израильтяне атаковали Йемен; Трамп решил нарастить поставки оружия Киеву
Сводка СВО: Трамп утратил уверенность в своих возможностях завершить конфликт; у Киева почти не осталось ЗРК
"КАМАЗ" о неполной рабочей неделе: решения нет, определяться предстоит с конца июля
Сводка СВО: президенты РФ и США созвонились и продолжат общение; по слухам, в плен снова попала Надежда Савченко
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть