Как научиться ходить на лыжах. Советы спортинструктора литейного завода

У многих камазовцев любимый вид досуга в зимние выходные – лыжная прогулка в парке. Физическая активность на свежем воздухе, как известно, верный залог здоровья и позитивного настроя на предстоящую рабочую неделю.

Любит гонять по лыжне парка «Прибрежный» и спортсмен-инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова. «Зимние виды спорта – прекрасный способ укрепить иммунитет в холодное время года да и в целом отлично провести время. Однако, к сожалению, неправильная техника может испортить удовольствие от катания. Я часто наблюдаю лыжников, которые прилагают больше усилий, чем требуется. Как следствие – они быстро устают. Так новички могут и вовсе отказаться от прогулок на лыжах, сочтя их для себя слишком утомительными», – сообщила тренер.

Анна поделилась с читателями «Вестей КАМАЗа» основными правилами ходьбы на лыжах, чтобы этот вид отдыха приносил только положительные эмоции.

1. Классический ход на лыжах заключается в последовательном движении каждой руки и ноги. Очерёдность такая: правая рука, левая нога, толчок, скольжение. Левая рука, правая нога, толчок, скольжение. За один цикл лыжник выполняет два скользящих шага, отталкиваясь от снега то одной, то другой палкой попеременно

2. Подниматься в гору следует «ёлочкой»: ставим лыжу на внутреннее ребро «плугом» и шагаем, опираясь на руки

3. Есть и параллельный способ подъёма: встаём правым боком к горе и двигаемся мелкими шажками с упором на руки

4. Как правило, за подъёмом следует спуск, которого новички обычно боятся, так как есть риск запутаться в лыжах и упасть. Для сохранения равновесия необходимо согнуть колени под прямым углом, а палки прижать локтями к туловищу. Лыжи надо стараться держать параллельно друг к другу

5. При торможении лыжи переводятся в положение «плуг»

Полезные советы от Анны Константиновой:

• При занятиях зимними видами спорта особенно важное значение приобретает правильная экипировка – чтобы и не замёрзнуть, и не простудиться из-за намокшей от пота одежды. Для комфортной прогулки рекомендуется использовать многослойные натуральные ткани, а также специальную тренировочную одежду.

• Нелишним будет взять с собой в парк термос в рюкзаке. Горячий травяной чай станет прекрасным завершением лыжной прогулки.

Татьяна Иванова