«Дыши носом!» - при выдохе через рот теряется до 42% влаги

Тренер по физической подготовке и реабилитации спортивной команды «КАМАЗ-мастер» Владимир Малясов на своей страничке в соцсети рассказывает о правильном дыхании:

«Как вы думаете, как следует дышать? - задается вопросом Владимир и сам же на него отвечает: - Интересным фактом является то, что выдох через рот - это потеря влаги на 42% больше чем через нос.

Давайте рассмотрим преимущества дыхания через нос:

- Сопротивление движению воздуха при дыхании через нос примерно на 50% выше, что повышает поглощение кислорода на 10-20%;

- Вдыхаемый воздух прогревается и увлажняется;

- Значительное количество микроорганизмов и бактерий не пропускается;

- Повышается риск изменения положения головы, что снижает эффективность дыхания;

- Сухость во рту повышает кислотность и приводит к проблемам с зубами и дёснами;

- Дыхание через рот повышает шанс обструктивного апноэ во сне, который является фактором риска развития инсульта, аритмий, инфарктов, а также внезапной смерти во сне.

- Дыхание через рот приводит к уменьшению амплитуды движения диафрагмы, что нарушает ее работу из-за уменьшения активности и нескоординированного взаимодействия с мышцами пресса».

Дышите носом!