Причем специалисты предупреждают, что недосып приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а сам организм подвергается износу - негативные изменения происходят даже на уровне биохимических реакций.
Что нужно для здорового сна?
1) Здоровый сон — это непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов, но с пробуждениями.
2) Нужно избегать эмоциональной и физической активности за 1 час до сна.
3) Спать днем - значит испытывать проблемы с ночным засыпанием.
4) В спальне не должно быть места для телевизора и компьютера. Матрац, подушка и одеало должны быть удобными и уютными.
5) Обязательно проветривайте комнату перед сном в любое время года.
6) Не ешьте на ночь! Не курите и не употребляйте алкоголь.
7) За полчаса до сна можно выпить стакан чистой воды.
Врачи скорой помощи из Набережных Челнов опубликовали инфографику, которая наглядно показывает во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться. Причем для каждого времени утреннего подъема есть два времени для отхода ко сну - можете выбирать.
Гость 378, Вам лишь бы пожаловаться, а если не сделают, потом будете говорить, что в городе даже не на что посмотреть, некуда сходить
До конца года в Прибрежном откроется зоопарк с альпаками сегодня в 11:13Гость 372, Не может быть. Завод двигателей всегда впереди.
В новогодних подарках от «КАМАЗа» дети найдут караоке, пластилин и сладости сегодня в 10:54Запах скотины на весь лес будет стоять. Нужно ли оно нам?
До конца года в Прибрежном откроется зоопарк с альпаками сегодня в 10:53Гость 375, давай его наградим, за то, что человека убил управляя средством повышенной опасности.
Дело водителя грузовика, задавившего челнинку у остановки, передано в суд сегодня в 10:13
Гость
13 мар 2019 в 04:55
а если я пол пятого встаю...
Гость
13 мар 2019 в 05:09
Ложись в 19-15 или в 20-45
Гость
13 мар 2019 в 12:14
Или сразу после работы
Гость
13 мар 2019 в 13:34
Чтоб сходить на работу и устать там, а поспать дома, чтобы набраться сил для работы после которой надо спать.
У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!