USD77.9556 EUR90.5903
Казань
0 °C
Наб.Челны
1 °C
12 мар 2019 в 08:36

Во сколько нужно лечь спать, чтобы хорошо выспаться?

1381
4
1
Назад к новостям

Ученые утверждают, что люди, которые спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого постоянно меняется длительность сна.

Причем специалисты предупреждают, что недосып приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а сам организм подвергается износу - негативные изменения происходят даже на уровне биохимических реакций.

Что нужно для здорового сна?

1) Здоровый сон — это непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов, но с пробуждениями.

2) Нужно избегать эмоциональной и физической активности за 1 час до сна.

3) Спать днем - значит испытывать проблемы с ночным засыпанием.

4) В спальне не должно быть места для телевизора и компьютера. Матрац, подушка и одеало должны быть удобными и уютными.

5) Обязательно проветривайте комнату перед сном в любое время года.

6) Не ешьте на ночь! Не курите и не употребляйте алкоголь.

7) За полчаса до сна можно выпить стакан чистой воды.

Врачи скорой помощи из Набережных Челнов опубликовали инфографику, которая наглядно показывает во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться. Причем для каждого времени утреннего подъема есть два времени для отхода ко сну - можете выбирать.

1381
4
1
- Автор статьи

Анжелика Акуева

Все новости автора
Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся
Последние комментарии
Гость 410

Классно!Задумка не плохая! В Екатеринбурге есть такой зоопарк, с альпаками!Там еще козочки,козлятки,кролики есть)Главное чтобы чистоту соблюдали;питанием и здоровьем животных занимались!)

До конца года в Прибрежном откроется зоопарк с альпаками сегодня в 15:16
Гость 110

По-хорошему, это дерево можно было просто пересадить, хотя бы сдвинув в сторону от проезжей части. Пересадка взрослого дерева вполне себе возможна, просто понадобится помощь техники.

ПАД сохранил дерево, огородив его на краю дороги сегодня в 14:47
Гость 114

"стикербук"!!!! зачем не по -русски то?????

В новогодних подарках от «КАМАЗа» дети найдут караоке, пластилин и сладости сегодня в 14:23
Комментарии4

Гость 13 мар 2019 в 04:55
Ответить (0)

а если я пол пятого встаю...

Гость 13 мар 2019 в 05:09
Ответить (0)

Ложись в 19-15 или в 20-45

Гость 13 мар 2019 в 12:14
Ответить (0)

Или сразу после работы

Гость 13 мар 2019 в 13:34
Ответить (0)

Чтоб сходить на работу и устать там, а поспать дома, чтобы набраться сил для работы после которой надо спать.

Поделится Vk