USD76.0251 EUR90.9751
Казань
-5 °C
Наб.Челны
-6 °C
12 мар 2019 в 08:36

Во сколько нужно лечь спать, чтобы хорошо выспаться?

1421
4
1
Назад к новостям

Ученые утверждают, что люди, которые спят одинаковое количество часов, живут дольше тех, у кого постоянно меняется длительность сна.

Причем специалисты предупреждают, что недосып приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а сам организм подвергается износу - негативные изменения происходят даже на уровне биохимических реакций.

Что нужно для здорового сна?

1) Здоровый сон — это непрерывный сон. Полезнее беспросыпно спать 6 часов, чем 8 часов, но с пробуждениями.

2) Нужно избегать эмоциональной и физической активности за 1 час до сна.

3) Спать днем - значит испытывать проблемы с ночным засыпанием.

4) В спальне не должно быть места для телевизора и компьютера. Матрац, подушка и одеало должны быть удобными и уютными.

5) Обязательно проветривайте комнату перед сном в любое время года.

6) Не ешьте на ночь! Не курите и не употребляйте алкоголь.

7) За полчаса до сна можно выпить стакан чистой воды.

Врачи скорой помощи из Набережных Челнов опубликовали инфографику, которая наглядно показывает во сколько нужно ложиться спать, чтобы выспаться. Причем для каждого времени утреннего подъема есть два времени для отхода ко сну - можете выбирать.

1421
4
1
- Автор статьи

Анжелика Акуева

Все новости автора
Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся
Последние комментарии
Гость 1295

Гость 1275, наша задача помочь стране и встать на защиту, как участники СВО.

Почти полторы тысячи челнинцев состоят в народных дружинах вчера в 16:13
Гость 1640

Частично хорошо бы еще услышать то, что люди говорят. Возможно, среди предложений действительно найдутся необходимые. Местами внутридворовые территории нуждаются во внимании (пример: пушкинский лицей, территория аж от поликлиники Гренады (где кстати еще трамваи как т/с не пропускает на пешеходке людей) имеет одну полосу (вторая вся в припаркованных), а машины в обе пытаются разъехаться, создавая затор). Хорошо было бы полностью разделить движение машин и пешеходов, чтобы друг другу не мешали и не создавали опасных ситуаций, да и успели бОльшим числом совершить маневр. Станет теплее - на Мира и других прямых начнут вновь гонять, а ночью создавать тем самым шум, разрушая сон. Про паркинг на тротуарах тоже немало разговоров, приложение фиксаций и мер, видимо, не столь эффективно. Инфраструктуру, жаль, не предполагают, но где-то кстати тропинки необходимо перевести в полноценный путь (пр.: от Гренады до Мегастроя, со стороны сервиса немало людей ходит, а нынче зимой замело, местами через сугробы перебираются, а после по шпалам жд путей).

В этом году Челны намерены вложить свыше полумиллиарда в безопасность дорожного движения вчера в 14:58
Гость 1496

Гость 1263, вот именно,бывает и на работе задерживаешься,пока в пробке доедешь в 6-7 часу,зайдешь в магазин еще пол часа,еле силы найдешь приготовить,если не лень и прибраться,себя в орядок привести и ноги вытянуть и это у кого детей нет. Молчу про других.

Почти полторы тысячи челнинцев состоят в народных дружинах вчера в 14:49
Комментарии4

Гость 13 мар 2019 в 04:55
Ответить (0)

а если я пол пятого встаю...

Гость 13 мар 2019 в 05:09
Ответить (0)

Ложись в 19-15 или в 20-45

Гость 13 мар 2019 в 12:14
Ответить (0)

Или сразу после работы

Гость 13 мар 2019 в 13:34
Ответить (0)

Чтоб сходить на работу и устать там, а поспать дома, чтобы набраться сил для работы после которой надо спать.

Подписывайся
на Telegram
Поделится Vk