Россиянам дали советы для борьбы с осенней хандрой

Специалисты порекомендовали делать утреннюю зарядку, пить зеленый чай и использовать бодрящие аромамасла для борьбы с осенней хандрой.

Кто из нас не сталкивался с хандрой осенью, когда вокруг всё серо, сыро и уныло? Чтобы хоть немного взбодрить россиян, эксперты дали несколько рекомендаций. Так, специалист первичной медпомощи взрослому населению московского департамента здравоохранения Андрей Тяжельников советует выпивать стакан воды перед едой, чтобы устранить обезвоженность.

«Утром организм обезвожен, поэтому до утреннего кофе полезно выпить стакан чистой воды. К завтраку хорошо добавить свежий апельсиновый сок, богатый витамином С», – говорит врач. Также он напомнил о пользе контрастного душа (если при этом нет противопоказаний из-за хронических болезней). Помимо этого Тяжельников рекомендует пить зеленый чай вместо кофе, есть орехи и сухофрукты, а также чаще проветривать помещение и делать перерывы в работе для небольшой прогулки на улице. «Некоторые ароматические масла обладают бодрящим эффектом. Достаточно капнуть на салфетку каплю масла лимона, лаванды, розмарина, жасмина, сосны и положить на рабочий стол. Возьмите с собой на работу горсть орехов и фрукты, которые тоже дадут дополнительную энергию», — посоветовал Тяжельников. Таким образом, предпринятые меры помогут сохранять заряд бодрости в течение дня.

А вот в выходные дни лучше не поддаваться желанию отоспаться, поскольку это нарушит режим дня. Лучше заменить дневной сон прогулкой. «В выходные есть большой соблазн поддаться сонному состоянию и остаться дома под теплым одеялом. Однако это не принесет пользы вашему организму. На работе вы будете себя чувствовать еще более вялым и раздражительным, а там недалеко и до осенней депрессии», — пояснил Тяжельников.

Фото: u-f.ru.