USD78.5941 EUR91.5047
Казань
1 °C
Наб.Челны
2 °C
07 янв 2020 в 07:52

Роспотребнадзор рассказал, как нужно питаться людям пожилого возраста

38
0
0
Назад к новостям

Люди пожилого возраста должны иметь дробный четырех- или пятиразовый режим питания без больших перерывов между ними.

К 60 годам организм человека претерпевает ряд существенных изменений:

- уменьшается интенсивность основных пластических процессов;

- снижаются функциональные возможности ферментативных систем;

- ослабевает секреторная и моторная функции пищеварительного тракта;

- нарушается постоянство микробиома кишечника;

- снижаются защитно-адаптационные возможности организма;

- снижается толерантность к глюкозе и насыщенным жирным кислотам.

Питание - важнейший фактор для сохранения здоровья и продления жизни человека, говорится на сайте Роспотребнадзора. Состояние здоровья в пожилом возрасте определяется многочисленными генетическими и внешними факторами, воздействующими на организм в течение всей жизни.

Из-за изменений в организме пожилых людей Роспотребнадзор рекомендовал ограничить калорийность пищи за счет животных жиров, простых сахаров и соли. Однако оно должно быть полноценным по содержанию витаминов, минеральных веществ, пищевых волокон и аминокислот. Роспотребнадзор посоветовал следить за поступлением в организм витаминов-антиоксидантов, а также за кальцием, калием, железом, магнием, цинком и хромом.

В питании пожилых имеет особое значение прием обогащенных продуктов и биологически активных добавок к еде, которые способствуют повышению пищевой плотности рациона без увеличения калорийности. Средняя энергетическая ценность рациона для мужчин старше 60 лет должна составлять менее 2300 ккал, для женщин — менее 2000.Количество пищевых волокон должно находиться на уровне 24-30 грамм в сутки. Для его поддержания нужно включить в рацион разнообразные овощи, фрукты и зелень. Содержание растительных масел среди всех жиров должна составлять не менее 50%, а углеводы должны быть представлены в основном крахмалом. Подобный рацион будет направлен на уменьшение уровня холестерина и глюкозы.

Также специалисты отметили, что на состояние здоровья влияет не только питание, но и общий здоровый образ жизни, включающий в себя регулярные физические нагрузки.

38
0
0
- Автор статьи

Владислав Калинин

Все новости автора
Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся
Последние комментарии
Гость 37

Стрелять человеку в голову, - какое это хулиганство?!!! Как минимум, - покушение на убийство!!!!!

Стрелявший по кассиру в нижнекамской шаурмичной будет судим за хулиганство сегодня в 10:51
Гость 175

"богатый"

Ксюша и Катюша: заочное знакомство сегодня в 10:14
Гость 178

как писал Булгаков квартирный вопрос испортил народ через сто лет люди становятся все злее если кому то мешают чужие дети страна большая есть места где вообше нет людей

Роженицы Набережных Челнов пожаловались на отсутствие подарков новорожденным в роддоме сегодня в 09:49
Комментарии0
Поделится Vk