Хождение на ягодицах - эффективное упражнение от челнинского тренера (+видео)

Тренер «Планеты Фитнес» из Набережных Челнов Лилия Куликова предлагает челнинцам, находящимся на самоизоляции, упражнение, которое можно выполнять всей семьей.

Хождение на ягодицах — это не новомодное изобретение. Еще в 1970-х годах доктор медицинских наук Иван Неумывакин предлагал это упражнение в качестве лечебной физкультуры. Говоря о пользе ходьбы на ягодицах, выделяют следующие моменты:

— Приходят в тонус ягодичные мышцы;

— Исключаются застойные явления в малом тазу;

— Укрепляются мышцы тазового дна;

— Нормализуется работа кишечника;

— Уходят отеки;

— Массажный эффект: упражнение оказывает благотворное воздействие на состояние внутренних органов мужской и женской сферы;

— Улучшает осанку;

— Прорабатывает связки и мышцы крестца;

— Увеличивает подвижность суставов.