Многих заводчанок старше 35 лет волнует вопрос: как сохранить красоту, здоровье и работоспособность на долгие годы? На помощь приходит инструктор спортивно-оздоровительного комплекса литейного завода Анна Константинова, которая составила шпаргалку-выручалочку для наших женщин.
Утро – ваше время
Начните свой день с гимнастики – она разбудит ваше тело. Подключите также массаж головы – это создаст положительный настрой. Плотно позавтракайте за красиво сервированным столом, насладитесь едой без спешки и гаджетов.
Дневник здоровья
Следите за своим здоровьем! Распишите на год/квартал посещение врачей, включите в свой график сдачу анализов и обследований. Предупредить болезнь всегда легче, чем лечить ее. Запишитесь к эндокринологу для оценки гормональной системы. Узнайте состав тела: нужно смотреть не на вес и объем, а на содержание жировой и мышечной, клеточной массы. А общий анализ крови поможет определить иммунный статус организма, найти воспалительный процесс. Не игнорируйте плановую диспансеризацию и следуйте рекомендациям врачей.
Поддержите гормональную систему
– и гормональная система поможет вам в ответ. Например, сбросить лишний вес. Гормоны – это вещества, которые регулируют многие процессы в нашем организме. Прием простого витамина D тоже надо держать под контролем, ведь он гормонозависимый БАД.
Принимайте БАДы разумно
Не назначайте себе ничего сами, это рискованно. Принимайте прописанную дозу препарата только после рекомендации врача. К выбору БАДов тоже нужно подходить ответственно: ищем на этикетке пометку о сертификате качества GMP. GMP – это международный стандарт качества, препараты с такой пометкой организму не навредят.
Гость 632