USD76.0861
EUR89.4113
Казань
14 °C
Наб.Челны
15 °C
Войти
1. Бегайте и гуляйте одновременно
Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно
2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость
Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.
3. Не забывайте тянуть мышцы
Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам
4. Сохраняйте позитивный настрой
«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел
Источник: life.ru.
) )
1. Бегайте и гуляйте одновременно
Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно
2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость
Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.
3. Не забывайте тянуть мышцы
Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам
4. Сохраняйте позитивный настрой
«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел
Источник: life.ru.
Вот тебе и авиация... испортили детям праздник.
Маленькие танцоры из Челнов сутки провели в аэропортах, следуя на конкурс в Сочи сегодня в 15:18по фото видно, что электричество проведено - как он провел его по закону, кто дал разрешение. И почему только по обращению местных жителей обратили внимание??? и что дальше с ним сделали? все чтоль? я тоже сегодня поставлю забор на площади азатлык и буду брать мзду с проходящих и с кафе... бардак
Челнинец оштрафован на 100 тысяч за самовольный захват 25 соток земли сегодня в 15:07Гость 2481, эти специалисты такие же наёмные работники (подневольные) что им сверху скажут то и пишут... независимых экспертов нет, их всех начисто выбили. А те, что остались, так это ручные специалисты, которые любые показания нарисуют...
Расширенный мониторинг воздуха в Нижнекамске не выявил загрязнений сегодня в 15:06Гость 2285, из 2гис глянул: 10 этаж - переводчики языков - сейчас ИИ все переведет уж - ясно, 11 эт банкротство - их то можно пересадить за мошенничество уже, но еще и кормить бесплатно придется, остальные этажи - кол.центры вымерших служб такси, типа лидер, дешевка и т.д. которые не догадались объединиться против монополиста Яндекса...
В высотке 3/08 предпринимателям-арендаторам верхних этажей за неуплату отключили лифт сегодня в 14:56У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
