USD71.2926 EUR82.7871
Казань
26 °C
Наб.Челны
30 °C
08 ноя 2017 в 00:00

Как заставить себя бегать по утрам? Простые советы от фитнес-инструктора

133
0
0
Назад к новостям

Только вчера вечером вы приготовили спортивную форму и поставили будильник на шесть утра, а в 6:15 тёплая кроватка не может вас отпустить? При этом мечта пробежать марафон до сих пор греет душу? А первая и последняя пробежка была месяц назад, и вы вновь её откладываете? Ладно, хватит вопросов, лучше поговорим об ответах. Кристи Мейчел — инструктор фитнес-программы клуба Mile High Run — даёт четыре совета, которые перевернут эту игру с собой.

1. Бегайте и гуляйте одновременно

Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно

2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость

Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.

3. Не забывайте тянуть мышцы

Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам

4. Сохраняйте позитивный настрой

«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел

Источник: life.ru.

133
0
0
- Автор статьи

Анжелика Акуева

Все новости автора
Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся
Последние комментарии
Гость 1772

В дер. Старые Гардали давно не проходил праздник Сабан туй. И глава Тукаевского района не инициирует, не ругает жителей за это. В деревне Старые Гардали Сабан туй просто необходим. Пусть это будет даже 01 августа.

Сабантуй в селах Тукаевского района будут праздновать почти два месяца сегодня в 12:12
Гость 1634

Ночью участников ждет игра «Захват флага», которая продлится с полуночи до шести утра....и наличие профсоюзного флага...так его украли ночью)))

Ночной «Захват флага» и гонки на катамаранах: на «КАМАЗе» обсудили программу турслета сегодня в 11:48
Гость 1275

В бюджете больше 5,8 трлн дыра, откуда деньги на такие проекты?

Третья площадка промпарка «Развитие» получит дополнительное бюджетное субсидирование сегодня в 10:48
Комментарии0
Подписывайся
на Telegram
поделиться в ВК