Только вчера вечером вы приготовили спортивную форму и поставили будильник на шесть утра, а в 6:15 тёплая кроватка не может вас отпустить? При этом мечта пробежать марафон до сих пор греет душу? А первая и последняя пробежка была месяц назад, и вы вновь её откладываете? Ладно, хватит вопросов, лучше поговорим об ответах. Кристи Мейчел — инструктор фитнес-программы клуба Mile High Run — даёт четыре совета, которые перевернут эту игру с собой.
1. Бегайте и гуляйте одновременно
Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно
2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость
Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.
3. Не забывайте тянуть мышцы
Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам
4. Сохраняйте позитивный настрой
«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел
Источник: life.ru.
0
0
18
