Как заставить себя бегать по утрам? Простые советы от фитнес-инструктора

185

Назад к новостям

#МИРОВЫЕ НОВОСТИ

Только вчера вечером вы приготовили спортивную форму и поставили будильник на шесть утра, а в 6:15 тёплая кроватка не может вас отпустить? При этом мечта пробежать марафон до сих пор греет душу? А первая и последняя пробежка была месяц назад, и вы вновь её откладываете? Ладно, хватит вопросов, лучше поговорим об ответах. Кристи Мейчел — инструктор фитнес-программы клуба Mile High Run — даёт четыре совета, которые перевернут эту игру с собой.

1. Бегайте и гуляйте одновременно

Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно

2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость

Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.

3. Не забывайте тянуть мышцы

Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам

4. Сохраняйте позитивный настрой

«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел

Источник: life.ru.

185

- Автор статьи

Анжелика Акуева

Все новости автора

Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся

вчера в 09:01

«Наша задача – сделать «КАМАЗ» флагманским предприятием по питанию»

Последние комментарии

Гость 3413

Оснастите заводы банковскими терминалами пожалуйста, в столовой ПРЗ нет терминала, нужно всегда иметь наличку, если ты не прямой сотрудник КАМАЗа. И верните пожалуйста в меню бульон с яйцом или омлетом.

«Наша задача – сделать «КАМАЗ» флагманским предприятием по питанию» вчера в 16:14

Гость 3410

Интересно, цены увеличились, а качество питания и ассортимент на том же месте остались, то есть чем кормили тем же и кормят. Ну и для чего все это так расписывать? Фото с такими вкусными деликатесами выкладывать, если все осталось так же, все самое вкусное на картинках остается, а люди будут кушать самые простые блюда. Наверное это нужно было для того чтобы поднять цены на питание. Да и как раньше было, все самое вкусное заканчивается после того как покушали рабочие, для ИТР уже ничего не остается т.е. к 12 часам остается в лучшем случае то что никто есть не стал. Не интересно ходить в столовую от слова совсем!

«Наша задача – сделать «КАМАЗ» флагманским предприятием по питанию» вчера в 15:43

Гость 3382

Гость 3241, не нужно. нужно направить руководство и персонал столовых на стажировку в городские кафе, которые может и предлагают блюда дороже чем в столовых КАМАЗа, зато там понимаешь за что платишь деньги. Еда вкусная и сытная. И порции не микроскопические. Реально наесться с тарелки супа или второго.

«Наша задача – сделать «КАМАЗ» флагманским предприятием по питанию» вчера в 15:42

Гость 3410

Вот вот интересно как новая система с ними справится.

С 1 сентября в России запустят единый реестр банковских карт для борьбы с мошенниками вчера в 15:31

Комментарии0