USD70.7902 EUR83.2746
Казань
22 °C
Наб.Челны
23 °C
08 ноя 2017 в 00:00

Как заставить себя бегать по утрам? Простые советы от фитнес-инструктора

139
0
0
Назад к новостям

Только вчера вечером вы приготовили спортивную форму и поставили будильник на шесть утра, а в 6:15 тёплая кроватка не может вас отпустить? При этом мечта пробежать марафон до сих пор греет душу? А первая и последняя пробежка была месяц назад, и вы вновь её откладываете? Ладно, хватит вопросов, лучше поговорим об ответах. Кристи Мейчел — инструктор фитнес-программы клуба Mile High Run — даёт четыре совета, которые перевернут эту игру с собой.

1. Бегайте и гуляйте одновременно

Одну минуту вы бегаете, другую — гуляете. Затем по две минуты. Увеличивайте нагрузку постепенно

2. Фокус — на время, а не на дистанцию или скорость

Сначала ставьте цель пробежать как можно дольше, а не как можно быстрее или больше.

3. Не забывайте тянуть мышцы

Растяжка, йога и пилатес помогают прийти мышцам в нужный тонус и подготовиться к новым забегам

4. Сохраняйте позитивный настрой

«Бег — это спорт духа. Тренируйте ваш мозг, и ваши ноги потянутся за ним», — девиз Кристи Мейчел

Источник: life.ru.

139
0
0
- Автор статьи

Анжелика Акуева

Все новости автора
Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписатся
Последние комментарии
Гость 2756

Гость 2808, типичный провокатор,собрал весь негатив,ты опиши про ежедневную работу,раскрытия и пользу обществу( а пожизненная пенсия это сколько в рублях? и по какой причине их начисляют?и какие конкретно льготы???о каких квартирах вообще речь?).Сколько на одного сотрудника приходит нагрузка? нет? не интересно??Вы по моему пересмотрели блогеров либералов с другой стороны границы..Я ещё раз спрашиваю кто ТЫ по профессии и чего достиг кроме стучания по клавиатуре?

ФСБ ликвидировала лабораторию синтетических наркотиков в частном доме под Челнами сегодня в 09:52
Гость 1919

насчет бомбоубежищ хороших как в Израеле например бизнесмены не планируют видимо будет мир

К 2030 году в Челнах появятся башня-отель за 4 миллиарда и новый фитнес-центр сегодня в 09:30
Гость 1295

Гость 2800, видимо федеральные или республиканские деньги идут по программе софинансирования, а остальное кредитные деньги системных банков. Они все свои убытки потом, в случае если не выстрелит, национализируют.

К 2030 году в Челнах появятся башня-отель за 4 миллиарда и новый фитнес-центр сегодня в 09:27
Гость 1295

Гость 1275, ну, студия САЙКЛИНГА - это уж понятно что...... Как можно не знать таких простых вещей. Главное перед этим помыться.

К 2030 году в Челнах появятся башня-отель за 4 миллиарда и новый фитнес-центр сегодня в 09:25
Комментарии0
Подписывайся
на Telegram
поделиться в ВК