USD

78,7185

EUR

92,4138

Казань

+27

Наб.Челны

+24

USD

78,7185

EUR

92,4138

Казань

+27

Наб.Челны

+24
Поделиться Vk

Как привести себя в форму после родов: советы от Нюши - жены чиновника из Татарстана

52
0
0
0

Певица рассказала, что приводит себя в форму с помощью тренировок, опубликовав в своём «Инстаграме» список пять любимых упражнений в спортзале. Именно они, по мнению 28-летней звезды, «подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача».

Топ-5 упражнений Нюша сопроводила фотографией из спортзала. Девушка сидит на полу в серых легинсах, желтом лонгсливе и белых кроссовках, завязав волосы в хвост. Молодая мама обошлась и без макияжа.

Первое упражнение, которое числится первым в списке любимых у певицы — это диафрагмальное дыхание (умение дышать диафрагмой, нижней частью грудной клетки). Нюша отмечает, что оно насыщает кровь кислородом и помогает избавиться от лишнего веса.

На втором месте упражнения для активизации поперечной мышцы живота.«Вакуум живота» — нужно втянуть и удерживать живот в разных положениях; и «сотня» — упражнение из пилатеса.

Далее идёт упражнение «лифт» — активизирует глубокие мышцы таза. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы, усиливая интенсивность воздействия.

На четвёртом месте упражнение со странным названием «Мертвый жук». Оно подразумевает поочередное вытягивание рук и ног из позиции лежа с поднятыми руками и ногами,согнутыми в коленях.

Замыкает пятёрку так называемый «плечевой мост» — подъем таза, лежа на спине. Упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы.

Напомним, что в прошлом году 28-летняя Анна Шурочкина (Нюша) родила сына от казанца Игоря Сивова - генсоветника президента Международной федерации студенческого спорта.

Фото: instagram.com/nyusha_nyusha.

0
0
52
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
р Раньше была милиция - на защищала права граждан. Теперь полиция - она уже граждан не защищает, у неё другие функции.
Ежедневные патрули и рейды по пятницам: в УМВД рассказали о борьбе с хулиганами на улицах
08.07.2025 08:47
От турецких сериалов люди тупеют при чём безвозвратно и необратимо. Поэтому наверное и имена такие выбирают, чтобы детям как можно сложнее жилось с таким именем... булинг им среди сверстников в школе обеспечен. О чём думают не далёкие родители??? Выпендрется что ли перед кем-то хотят своей глупостью...?
Челнинские родители получили свыше 25 миллиардов по программе маткапитала с начала ее действия
08.07.2025 08:45
А может они и не любили раз по ошибке так легко развелись...?
В Челнах 74 пары зарегистрировали свой брак повторно после развода
08.07.2025 08:36
Сейчас начинает казаться, что милиция раньше всё таки работала. Полиция че то пока не проснулась.
Ежедневные патрули и рейды по пятницам: в УМВД рассказали о борьбе с хулиганами на улицах
08.07.2025 08:24
Комментарии

0

Ваш комментарий
Сводка СВО: израильтяне атаковали Йемен; Трамп решил нарастить поставки оружия Киеву
Сводка СВО: Трамп утратил уверенность в своих возможностях завершить конфликт; у Киева почти не осталось ЗРК
"КАМАЗ" о неполной рабочей неделе: решения нет, определяться предстоит с конца июля
Сводка СВО: президенты РФ и США созвонились и продолжат общение; по слухам, в плен снова попала Надежда Савченко
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть