USD

78,3129

EUR

91,0821

Казань

+23

Наб.Челны

+23

USD

78,3129

EUR

91,0821

Казань

+23

Наб.Челны

+23
Поделиться Vk

Как привести себя в форму после родов: советы от Нюши - жены чиновника из Татарстана

52
0
0
0

Певица рассказала, что приводит себя в форму с помощью тренировок, опубликовав в своём «Инстаграме» список пять любимых упражнений в спортзале. Именно они, по мнению 28-летней звезды, «подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача».

Топ-5 упражнений Нюша сопроводила фотографией из спортзала. Девушка сидит на полу в серых легинсах, желтом лонгсливе и белых кроссовках, завязав волосы в хвост. Молодая мама обошлась и без макияжа.

Первое упражнение, которое числится первым в списке любимых у певицы — это диафрагмальное дыхание (умение дышать диафрагмой, нижней частью грудной клетки). Нюша отмечает, что оно насыщает кровь кислородом и помогает избавиться от лишнего веса.

На втором месте упражнения для активизации поперечной мышцы живота.«Вакуум живота» — нужно втянуть и удерживать живот в разных положениях; и «сотня» — упражнение из пилатеса.

Далее идёт упражнение «лифт» — активизирует глубокие мышцы таза. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы, усиливая интенсивность воздействия.

На четвёртом месте упражнение со странным названием «Мертвый жук». Оно подразумевает поочередное вытягивание рук и ног из позиции лежа с поднятыми руками и ногами,согнутыми в коленях.

Замыкает пятёрку так называемый «плечевой мост» — подъем таза, лежа на спине. Упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы.

Напомним, что в прошлом году 28-летняя Анна Шурочкина (Нюша) родила сына от казанца Игоря Сивова - генсоветника президента Международной федерации студенческого спорта.

Фото: instagram.com/nyusha_nyusha.

0
0
52
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
А как дома (проект) то сдали, строители сэкономили, все жители города скидываются?
На Портовой улице в Чаллы Яре появится уличное освещение
18.07.2025 04:30
ЗнЗоТ
«Москвич 3е»: первые морозы… и первые проблемы с электробатареей
18.07.2025 03:45
Ну наконец-то!
На Портовой улице в Чаллы Яре появится уличное освещение
17.07.2025 14:31
Вопрос - прокат это сколько хотя быв процентах от общего? А главное - пешеходам все равно какой самокат на них наедет- прокатный , частный , марсианский, сатурненский - на тротуаре они хотят чувствовать себя в безопасности. Вывод -это решение не продумано вообще, почему - наверно власть считает свою паству круглыми дураками
Власти Елабуги запретили прокат элетросамокатов
17.07.2025 13:07
Комментарии

0

Ваш комментарий
Шестой этап «Шелкового пути»: Антон Шибалов сократил разрыв с белорусами до 30 секунд
В парке на ГЭСе оператор запустил карусель с непристегнутыми людьми
Четвертый этап «Шелкового пути»: монгольские степи перетасовали лидеров гонки
Челны планируют обзавестись еще 80 автобусами до конца года
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть