USD

78,8354

EUR

93,0103

Казань

+23

Наб.Челны

+21

USD

78,8354

EUR

93,0103

Казань

+23

Наб.Челны

+21
Поделиться Vk

Как привести себя в форму после родов: советы от Нюши - жены чиновника из Татарстана

52
0
0
0

Певица рассказала, что приводит себя в форму с помощью тренировок, опубликовав в своём «Инстаграме» список пять любимых упражнений в спортзале. Именно они, по мнению 28-летней звезды, «подходят женщинам в период восстановления после родов без противопоказаний врача».

Топ-5 упражнений Нюша сопроводила фотографией из спортзала. Девушка сидит на полу в серых легинсах, желтом лонгсливе и белых кроссовках, завязав волосы в хвост. Молодая мама обошлась и без макияжа.

Первое упражнение, которое числится первым в списке любимых у певицы — это диафрагмальное дыхание (умение дышать диафрагмой, нижней частью грудной клетки). Нюша отмечает, что оно насыщает кровь кислородом и помогает избавиться от лишнего веса.

На втором месте упражнения для активизации поперечной мышцы живота.«Вакуум живота» — нужно втянуть и удерживать живот в разных положениях; и «сотня» — упражнение из пилатеса.

Далее идёт упражнение «лифт» — активизирует глубокие мышцы таза. Нужно поочередно напрягать и расслаблять мышцы, усиливая интенсивность воздействия.

На четвёртом месте упражнение со странным названием «Мертвый жук». Оно подразумевает поочередное вытягивание рук и ног из позиции лежа с поднятыми руками и ногами,согнутыми в коленях.

Замыкает пятёрку так называемый «плечевой мост» — подъем таза, лежа на спине. Упражнение помогает укрепить ягодичные мышцы.

Напомним, что в прошлом году 28-летняя Анна Шурочкина (Нюша) родила сына от казанца Игоря Сивова - генсоветника президента Международной федерации студенческого спорта.

Фото: instagram.com/nyusha_nyusha.

0
0
52
Все коментарии (44163)
- Автор статьи

Яндекс.Дзен

Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен

Подписаться
Комментарии44163
Три года живу за городом, ни разу не был в администрации. Вы зачем туда ездите всем поселком?
Административный центр Тукаевского района переедет из Челнов в поселок Новый
04.07.2025 16:25
Договаривайте до конца тогда уж. В 2012 году на конвейере было одно поколение К3 и Евро 3.
Паузу на рынке "КАМАЗ" использует для перенастройки главного конвейера
04.07.2025 15:24
Обязаны предупредить за 2 месяца
"КАМАЗ" о неполной рабочей неделе: решения нет, определяться предстоит с конца июля
04.07.2025 15:24
Не от хорошей жизни уехали. Бедные люди. Пусть им встречаются на пути хорошие люди, которые поймут и помогут. А всякое гно пусть себя поедает.
«ПАД» трудоустроил 15 сирийцев
04.07.2025 14:48
Комментарии

0

Ваш комментарий
"КАМАЗ" о неполной рабочей неделе: решения нет, определяться предстоит с конца июля
Сводка СВО: президенты РФ и США созвонились и продолжат общение; по слухам, в плен снова попала Надежда Савченко
ЖК «Новый» против института КФУ: «Это угроза безопасности жильцов!»
Сводка СВО: за полгода к рядам ВС РФ присоединились почти 230 тысяч человек; Франция, Германия и Британия создают свой оборонный альянс
У Вас есть новости?У вас есть тема? Вы находитесь на месте событий? Напишите нам!
Как c вами связаться?
Как c вами связаться?
Предложить новость
Подпишись на рассылку “ВЕСТИ КАМАЗа”

Узнaвай первым, о новостях твоего города!

Подписаться
«Вести КАМАЗа»

Новости КАМАЗа | События Набережных Челнов

Развернуть